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Q. 腰痛と股関節にはどんな関係がありますか？

A. 股関節の動きが悪くなると、腰がその動きを代償し、腰に過度な負担がかかることで腰痛につながります。特に、神経ストレス、構造的な問題、重力への適応の失敗が複合的に関与します。

「股関節の痛みが将来、腰痛につながるの？」「腰痛予防に股関節の柔軟性を高めたい」と感じる方は少なくありません。

けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店では、腰痛と股関節の深い関係性を、国家資格を持つ専門家が解説します。痛みの根本原因を見つけ、再発しない体を目指しましょう。

• 腰痛の原因は、痛みを感じる腰だけではありません。
• 股関節の機能低下が、腰への負担を増大させます。
• 当院では、神経・構造・重力の3軸で根本原因を特定します。

なぜ腰痛と股関節の動きは関係するのですか？

腰痛の原因は、必ずしも腰そのものにあるわけではありません。特に股関節は、体重の約6割を支え、体の様々な動きを担う重要な関節です。

この股関節の機能が低下すると、その動きを腰が無理に補おうとします。結果として、腰椎（腰の骨）に過度な負担がかかり、神経にストレスが生じて腰痛につながるのです。

股関節の動きが制限されると、腰にどんな負担がかかるの？

股関節がスムーズに動かないと、腰椎に代償動作が生じ、特定の神経にストレスがかかります。具体的な動きで見てみましょう。

前屈みの場合

• 起点の問題: 太もも裏の筋肉（ハムストリングス）の柔軟性が低下。
• 構造の問題: 股関節を十分に活用できず、腰椎単独で前屈しようとする。
• 神経ストレス: 腰椎に無理な負担がかかり、神経の滑りが悪くなる。
• 結果: 腰に負担が集中し、腰痛を引き起こしやすくなります。

腰を反らす場合

• 起点の問題: 太もも前面の筋肉（大腿四頭筋、特に大腿直筋）の柔軟性が低下。
• 構造の問題: 股関節の動きが制限され、腰椎だけで反らそうとする。
• 神経ストレス: 腰椎の伸展時に神経が圧迫・伸張されやすくなる。
• 結果: 腰を痛めやすくなります。

腰を回す場合

• 起点の問題: 股関節の回旋機能が低下。
• 構造の問題: 腰椎は回旋動作が苦手で、約5°しか動きません。股関節が動かないと、腰椎に過度な回旋ストレスがかかります。
• 神経ストレス: 腰仙関節や椎間関節の連動が破綻し、神経にストレス。
• 結果: 腰痛の原因となります。

腰を横に倒す場合

• 起点の問題: 股関節の外転筋（中殿筋、小殿筋などお尻の筋肉）の柔軟性低下。
• 構造の問題: 腰を横に倒す際に股関節の動きが制限され、腰椎に負担がかかります。
• 神経ストレス: 殿部の神経（上殿神経など）にストレスが生じやすくなる。
• 結果: 腰痛を引き起こしやすくなります。

当院独自の「神経・構造・重力」3軸評価とは？

けやきの森整体院 行徳店では、腰痛の根本原因を特定するため、以下の3つの視点から評価を行います。

評価軸	解説	腰痛との関連性
神経	どの神経にストレスがかかっているか（滑走・圧迫・伸張）を特定します。	神経ストレスが痛みの直接的な原因となります。
構造	関節や筋肉の連動性、機能ユニット（上位：胸郭、中間：股関節、下位：足関節）の破綻を評価します。	股関節の動きの制限が腰椎の構造破綻を引き起こします。
重力	重力下での荷重バランスの崩れ、体の使い方を評価します。	バランスの崩れが特定の関節や神経に負担を集中させます。

特に、慢性腰痛や坐骨神経痛、脊柱管狭窄症の場合、足部、股関節、胸郭のいずれかから崩れが始まり、腰仙関節や椎間関節の連動が破綻し、腰神経叢・仙骨神経叢の各枝（外側大腿皮神経、大腿神経、閉鎖神経、上殿神経、坐骨神経など）にストレスがかかることで症状が現れると考えます。

セルフケア手順：股関節の柔軟性を高める

普段使わない動きを少しずつ取り入れることで、股関節の柔軟性を高め、腰痛予防につなげることができます。ここでは、神経の通り道を整えることを意識したセルフケアを3つご紹介します。

1. 股関節回し（前方・後方）

   仰向けに寝て、片膝を抱え込みます。股関節の付け根からゆっくりと円を描くように、前方・後方にそれぞれ10回ずつ回しましょう。股関節周りの神経の滑りを良くする意識で行うことがポイントです。

2. 足裏とふくらはぎのストレッチ

   壁に手をつき、片足を後ろに引きます。かかとを床につけたまま、ふくらはぎを伸ばします。この姿勢を30秒間キープし、左右交互に2回ずつ行います。足部からの重心バランスを整えることで、股関節への負担を軽減します。

3. キャット＆カウ（背骨の柔軟性向上）

   四つん這いになり、息を吸いながら背中を反らせ、息を吐きながら背中を丸めます。これを10回繰り返します。腰椎だけでなく、胸郭の動きも意識することで、股関節との連動性を高めます。

けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店でのアプローチ

当院は、慢性腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症の専門院です。国家資格を持つ鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師が、臨床歴20年以上の経験に基づき、患者様一人ひとりの症状を時間をかけて見立てます。

私たちは、痛い場所だけでなく「どの神経にストレスがかかっているか」まで特定し、その神経の滑走を妨げている構造的な問題（関節の連動破綻、重力下での荷重バランスの崩れ）を改善します。

• 見立ての精度: 外側大腿皮神経、閉鎖神経、脛骨神経など、具体的な神経単位まで特定し、アプローチします。
• 施術の統合: 鍼灸・整体・筋膜リリース・ストレッチなど、様々な手技を組み合わせ、神経ストレスの解放を目的とした施術を行います。
• 根本改善へのこだわり: その場の楽さだけでなく、日常で崩れない体作りを目指し、セルフケア指導にも力を入れています。
• 完全自由診療: 健康保険の取り扱いはありません。時間をかけて丁寧にカウンセリングと施術を行い、最適なプランをご提案します。初回は60分〜90分程度お時間をいただきます。

初めての方が気になること

「色々試したけどダメだった…」と諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。私たちは、痛みの場所に原因がないことを理解し、根本からの改善を目指します。

どこに行っても変わらなかったのは、あなたのせいではありません。原因を特定できていなかっただけだと考えられます。

よくある質問

Q. 股関節が硬いと必ず腰痛になりますか？

A. 必ずしもそうとは限りませんが、股関節の柔軟性が低下すると、腰への負担が増加し、腰痛のリスクが高まると考えられます。特に、長時間同じ姿勢でいる方や、運動不足の方は注意が必要です。

Q. 自分でできる股関節のストレッチはありますか？

A. はい、いくつか効果的なストレッチがあります。上記でご紹介した股関節回しや足裏・ふくらはぎのストレッチは、神経の通り道を整える上で有効です。毎日継続することで、柔軟性の向上が期待できます。

Q. どのくらいの期間で改善が見込めますか？

A. 症状の程度や慢性化の期間によって異なりますが、一般的に数回〜数ヶ月の施術期間を要することが多いです。当院では「その場しのぎ」ではなく、再発させない根本改善を目指し、長期的な視点でサポートいたします。

Q. 病院でヘルニアと診断されましたが、施術は可能ですか？

A. はい、可能です。当院は非手術での改善を目指す慢性腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症の専門院です。ヘルニアと診断されても、神経ストレスの解放と構造の再構築によって症状が緩和するケースは多くあります。

Q. マッサージは一時的に楽になるだけと聞きましたが、本当ですか？

A. マッサージは一時的に神経への負荷を和らげる効果はありますが、根本的な原因である神経ストレスや構造破綻を改善しない限り、症状が繰り返される可能性があります。当院では、神経単位での見立てに基づき、根本改善を目指します。

Q. 鍼灸は腰痛に効果がありますか？

A. はい、鍼灸は神経の興奮を鎮め、血流を改善し、筋肉の緊張を和らげることで腰痛に効果が期待できます。当院では、国家資格を持つ鍼灸師が、東洋医学的アプローチも統合し、患者様一人ひとりに合わせた施術を行います。

Q. 他の整体院では改善しなかったのですが、こちらでは変わりますか？

A. どこに行っても変わらなかったのは、あなたのせいではありません。原因を特定できていなかっただけだと考えられます。当院では、痛みの場所に原因がないという視点から、神経単位で原因を特定し、構造から変える施術で根本改善を目指します。

Q. 施術にかかる費用はどのくらいですか？

A. 当院は完全自由診療のため、保険適用外となります。初回はカウンセリングを含め60分〜90分程度お時間をいただき、11,000円〜16,500円（税込）の範囲でご案内しております。詳しい料金プランは、ご来院時にお気軽にお尋ねください。

腰痛と股関節は密接に関係しています。痛みの根本原因は、神経ストレス、構造的な問題、重力への適応の失敗にあることが多いです。けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店では、これらの問題を神経単位で見立て、再発しない体作りをサポートします。諦めずに、ぜひ一度ご相談ください。