ブログ

Q. 坐骨神経痛とは何ですか？

A. 坐骨神経痛は病名ではなく、腰から足先にかけての痛みやしびれの総称です。多くの場合、神経の通り道にストレスがかかることで発生します。当院では、この神経ストレスの特定と、根本的な身体構造の改善を目指します。

長時間座っているとお尻や太もも裏が痛む。歩いていると足先までしびれる。病院で「坐骨神経痛」と言われたものの、痛み止めやブロック注射でもなかなか変わらない。

もしあなたがこのようなお悩みを抱えているなら、当院が力になれるかもしれません。

けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店では、坐骨神経痛を根本から見つめ直し、以下の3つのポイントで改善を目指します。

• 痛みの場所ではない、本当の原因を特定する
• 国家資格を持つ鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師による専門的なアプローチ
• その場しのぎではない、再発させない体づくり

なぜ坐骨神経痛が起こるのか

坐骨神経痛は、お尻から足先まで伸びる坐骨神経が、どこかで圧迫されたり、滑りが悪くなったりすることで起こる症状の総称です。

多くの方が「腰が悪いから」と考えがちですが、痛みが出ている「結果」の場所だけを見ていても、根本的な解決にはつながりません。当院では、痛みの「起点」、身体の「構造破綻」、そして具体的な「神経ストレス」の3つの軸から原因を特定します。

坐骨神経痛の発生メカニズム

坐骨神経痛は、以下の流れで発生し、慢性化しやすいと考えられます。

1. 起点（どこから崩れるか）： 足部（足首や足の指）、股関節、あるいは胸郭（呼吸に関わる部分）の機能が低下することが、身体全体のバランスを崩す最初のきっかけとなります。例えば、足の指がうまく使えていないと、地面からの衝撃を吸収しきれず、その負担が股関節や腰に伝わります。
2. 構造破綻（どの関節・ユニットか）： 起点での問題が続くと、腰の骨と骨盤の連動がうまくいかなくなり、特定の関節に過度な負担がかかります。特に腰仙関節や椎間関節、骨盤の回旋といった部分で、本来のスムーズな動きが失われます。
3. 神経ストレス（どの神経か）： 構造の破綻によって、坐骨神経だけでなく、その周辺を通る様々な神経（例：外側大腿皮神経、大腿神経、閉鎖神経、上殿神経、脛骨神経、腓骨神経など）が圧迫されたり、引き伸ばされたりして、ストレスを受けます。これが痛みやしびれとして感じられます。
4. 結果（症状）： 上記のメカニズムにより、お尻や太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて、痛みやしびれが発生します。
5. 慢性化の理由： 呼吸が浅い、内臓の疲労、自律神経の乱れなどが加わると、身体の回復力が低下し、症状が長引きやすくなります。

一般的な原因とされる疾患とその見方

整形外科などでよく指摘される疾患も、坐骨神経痛を引き起こす要因となりますが、その見方が重要です。

疾患名	特徴	当院の見方
椎間板ヘルニア	椎間板が飛び出し神経を圧迫。20～40代に多い。	ヘルニア自体が原因ではなく、その構造破綻に至るまでの身体の使い方が問題。神経の滑走性低下も考慮します。
腰部脊柱管狭窄症	脊柱管が狭くなり神経を圧迫。50代以降に多い。間欠性跛行が特徴。	加齢による変形だけでなく、足部や股関節からの荷重バランスの崩れが、脊柱管への負担を増やしていると考えます。
梨状筋症候群	お尻の梨状筋が坐骨神経を圧迫。長時間の座位が要因。	梨状筋が硬くなる背景に、股関節の不十分な動きや、骨盤の回旋の偏りがあると考え、局所だけでなく全体を見ます。

レントゲンやMRIで構造的な問題が見つかっても、必ずしもそれが症状の直接的な原因とは限りません。当院では、画像所見にとらわれず、あなたの体の機能的な問題を徹底的に探ります。

ご自宅でできる坐骨神経痛のセルフケア

神経の通り道を整えることで、坐骨神経痛の症状を和らげることが期待できます。ここでは、神経視点でのセルフケアを3つご紹介します。

1. 股関節の「回旋」を意識した動き： 仰向けになり、膝を立てます。両膝を揃えたままゆっくりと左右に倒します。この時、股関節が無理なく「内旋・外旋」する感覚を意識しましょう。これを左右10回ずつ、1日2〜3セット行います。股関節の動きが悪いと、腰への負担が増え、神経ストレスの原因となることがあります。
2. 足の指を使った「足首の曲げ伸ばし」： 座った状態でかかとを床につけ、つま先を上げ下げします。この時、親指から小指まで、足の指全体を使って「グー・パー」するように意識しましょう。10回を1日2〜3セット。足の指の機能が低下すると、地面からの衝撃吸収がうまくいかず、腰や股関節に負担がかかることがあります。
3. 肋骨を意識した「深い呼吸」： 椅子に座り、両手を肋骨の横に当てます。息を吸うときに肋骨が横に広がり、吐くときにしぼむのを手のひらで感じながら、ゆっくりと深呼吸を繰り返します。5回を1日3セット。胸郭の動きが悪いと、自律神経の乱れや身体全体の緊張につながり、神経ストレスを増大させる可能性があります。

これらのセルフケアは、神経の滑りを良くし、身体の連動性を高めることを目的としています。痛みを感じる場合は無理せず中止してください。

けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店でのアプローチ

当院は、慢性腰痛・坐骨神経痛・脊柱管狭窄症の専門院として、臨床歴20年以上の経験を持つ国家資格者（鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師）が、あなたの坐骨神経痛に真摯に向き合います。

1. 痛みの「起点」と「神経ストレス」の徹底的な特定

「痛い場所に原因はない」という考えのもと、詳細な問診と検査で、あなたの身体の「起点」となる機能不全と、具体的に「どの神経」にストレスがかかっているのかを特定します。当院の強みは、坐骨神経だけでなく、外側大腿皮神経、大腿神経、閉鎖神経、脛骨神経など、神経単位での見立ての精度にあります。

2. 神経の通り道を整える多角的な施術

特定された神経ストレスに対し、鍼灸、整体、筋膜リリース、関節運動術など、様々な手技を統合してアプローチします。これらの手段は、すべて「神経ストレスの解放」という共通の目的のために用いられます。皮膚、筋肉、関節包といった痛みのセンサーがある部分への血流を改善し、二酸化炭素の排出を促します。

3. 再発させないための根本改善と体づくり

当院の目標は、その場しのぎの緩和ではなく、日常で崩れない体づくりです。施術後には、あなたの身体の状態に合わせたセルフケアを「神経視点」で具体的にアドバイスします。足部、股関節、胸郭といった機能ユニットの連動性を高め、重力下での荷重バランスを整えることで、坐骨神経痛が再発しにくい身体を目指します。

当院は完全な自由診療のため、時間をかけて丁寧にあなたの身体と向き合い、根本的な改善をサポートします。どこに行っても変わらなかったと諦めかけている方も、ぜひ一度ご相談ください。

初めての方が気になること

当院は、行徳駅から徒歩3分の場所にあります。ご予約はLINEまたはお電話で承っております。

• 施術時間： 初回は約60分、2回目以降は30〜45分程度が目安です。
• 服装： 動きやすい服装でお越しいただくか、お着替えをお持ちください。
• 持ち物： 特にございません。

よくある質問

Q. 坐骨神経痛はなぜ痛いのですか？

A. 坐骨神経の通り道である腰やお尻、太ももなどで、神経が圧迫されたり、滑りが悪くなったりしてストレスを受けるためです。このストレスが脳に伝わり、痛みやしびれとして感じられます。

Q. 病院でヘルニアと言われましたが、整体で良くなりますか？

A. ヘルニアという構造的な問題があっても、必ずしもそれが症状の直接的な原因とは限りません。当院では、ヘルニアに至るまでの身体の機能的な問題や、神経ストレスの特定に焦点を当ててアプローチします。多くの場合、機能改善によって症状の変化は期待できます。

Q. どれくらいの期間で良くなりますか？

A. 症状の程度や慢性化の期間によって個人差がありますが、一般的に数週間から数ヶ月の継続的な施術とセルフケアで変化を感じる方が多いようです。初回のカウンセリングで具体的な計画をご提案します。

Q. マッサージと整体、どちらが良いですか？

A. 当院では、国家資格を持つあん摩マッサージ指圧師が、マッサージの手技も用いますが、単なる「揉みほぐし」ではありません。神経ストレスの解放と構造改善を目的とした、目的意識のある施術を行います。表面的なマッサージと異なり、根本からの変化を目指します。

Q. 坐骨神経痛は左右どちらに多いですか？

A. 坐骨神経痛は片側に出ることが多いですが、両側に出ることもあります。人体は機能的に非対称であるため、利き手や利き足、内臓配置の偏りなどによって、どちらかの神経にストレスがかかりやすい傾向があります。

Q. 痛いところを温めるのは効果的ですか？

A. 温めることで血行が促進され、一時的に痛みが和らぐことはあります。しかし、根本的な神経ストレスの解消には繋がりません。当院では、血行不良の原因となっている神経の滑りの悪さや構造の破綻にアプローチします。

Q. 座り方で気を付けることはありますか？

A. 長時間同じ姿勢でいることは、神経にストレスをかける原因となります。特に前かがみの姿勢は腰や股関節に負担をかけやすいです。定期的に立ち上がって体を動かす、座る際に骨盤を立てるように意識する、といった工夫が有効です。

Q. 運動はしても大丈夫ですか？

A. 症状が強い場合は控えるべきですが、軽度であれば無理のない範囲での運動は、血行促進や身体の柔軟性維持に役立ちます。ただし、やみくもな運動はかえって神経ストレスを増やす可能性もありますので、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。

まとめ

坐骨神経痛は、痛みの場所に原因があるとは限りません。あなたの身体の「起点」から「神経ストレス」までを正確に見立てることが、根本改善への第一歩です。どこに行っても変わらなかったのは、あなたのせいではありません。けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店で、一緒に再発しない体を目指しましょう。