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Q. 足裏のしびれは何が原因ですか？

A. 足裏のしびれは、多くの場合、神経への圧迫や滑走不全によって起こります。特にモートン病では、足の指の間を通る神経が繰り返しストレスを受け、ジンジンとしたしびれや痛みを引き起こします。足裏だけでなく、足首や股関節、胸郭といった離れた部位の機能不全が影響していることも少なくありません。

「歩くと足の裏がジンジンしびれる」「朝起きると足の指が感覚がない」そんな足裏のしびれに、行徳で悩んでいませんか？「疲れているだけ」「そのうち治るだろう」と放置していませんか？

足裏のしびれは、日常生活に大きな支障をきたす辛い症状です。この記事では、足裏のしびれの原因と、ご自身でできるケア、そして専門家への相談の目安について解説します。

• 足裏のしびれは、神経へのストレスが根本原因です。
• モートン病との関連性や、見過ごされがちな体の連動性を理解しましょう。
• 自宅でできる簡単なセルフケアと、専門院でのアプローチを知ることができます。

なぜ足裏のしびれが起こるのか

神経へのストレスが原因です

足裏のしびれは、足裏を通る神経が圧迫されたり、周囲の組織との滑りが悪くなったりして起こります。痛みを感じる場所に原因があるとは限りません。例えば、足の指の間を通る「足底神経」や、その上位の「脛骨神経」、さらに上部の「坐骨神経」といった神経が関与しています。

神経は体全体に張り巡らされた「道路」のようなものです。どこかで渋滞が起きると、末端の足裏にしびれとして現れることがあります。この神経の通り道の問題が、しびれの根本にあることが多いのです。

モートン病とは何ですか？

モートン病は、足の指の付け根あたりに起こるしびれや痛みの代表的なものです。特に第3趾と第4趾の間（薬指と中指の間）に多く見られます。

足のアーチが重力によって崩れ、足の指の付け根を通る神経が繰り返し圧迫されることで炎症が起こり、ジンジンとしたしびれや焼けるような痛みを引き起こします。ハイヒールや先の細い靴を履く方に多く見られますが、足部の機能低下が根本にあるケースがほとんどです。

足部だけでなく体全体の連動を考えます

けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店では、足裏のしびれを「足部（接地）」「股関節（伝達）」「胸郭（制御）」という3つの機能ユニットの連動で評価します。

足の指がうまく使えていない（足趾機能低下）ことや、足首の動きが制限されている（背屈制限）と、足裏のアーチが崩れやすくなります。これにより、足裏の神経（脛骨神経の枝である足底神経など）に過度なストレスがかかり、しびれにつながるのです。痛みの起点となるのは、足部や股関節、胸郭のいずれかから始まる構造的な破綻であることが多いです。

で足裏のしびれを相談する前にできるセルフケア

ご自身でできる簡単なセルフケアを3つご紹介します。無理のない範囲で、毎日継続することが大切です。

足の指を意識したタオルギャザー

足の指の機能を高める簡単な運動です。足裏の筋肉を活性化し、神経の滑りを促します。

1. 椅子に座り、かかとを床につけたまま、足の指だけでタオルをたぐり寄せます。
2. 親指から小指まで、全ての指をしっかり使うように意識します。
3. これを左右の足でそれぞれ10回程度繰り返します。

足の指をしっかり使うことで、足裏全体のバランスを整えることにつながります。

足首のストレッチで神経の通り道を整える

足首が硬いと、足裏の神経に負担がかかりやすくなります。足首の可動性を高め、神経の滑りを良くしましょう。

1. 壁に手をつき、片足を後ろに引きます。
2. かかとを床につけたまま、アキレス腱を伸ばすようにゆっくりと体重をかけます。
3. ふくらはぎ全体が気持ちよく伸びているのを感じながら、20秒間キープします。
4. これを左右の足でそれぞれ2～3セット行います。

特に脛骨神経の滑りを良くし、足裏への負荷を軽減するのに役立ちます。

足裏のセルフマッサージで血流を促す

足裏の筋肉の緊張を和らげ、血流を促すことで神経へのストレスを一時的に和らげます。ゴルフボールなどを使って行います。

1. ゴルフボールやテニスボールを床に置き、足裏でコロコロと転がします。
2. 特にしびれや痛みを感じる部分を中心に、心地よい強さで行います。
3. 全体で3分程度を目安に行い、足裏全体をほぐします。

痛みが強い場合は控えてください。血流が良くなることで、神経への栄養供給も促されます。

こんな方は専門家への相談がおすすめ

以下のような状態が続く方は、一度当院にご相談ください。早期に専門家に見てもらうことで、慢性化を防ぎ、より早く楽になる方が多いようです。

• しびれが3ヶ月以上続いている方
• セルフケアを続けても変化が見られない方
• しびれが徐々に強くなっている方
• 足の感覚が鈍くなったり、筋力が落ちてきたと感じる方
• 夜間も足裏のしびれで眠れない方

けやきの森整体院・鍼灸マッサージ院 行徳店の施術アプローチ

行徳にある当院は、完全な自由診療を行う整体院・鍼灸マッサージ院です。健康保険の取り扱いはありませんが、その分、時間をかけてお客様一人ひとりの状態を深く見立てることを大切にしています。

臨床歴20年以上の鍼灸師・あん摩マッサージ指圧師である院長が、単に足裏の痛い部分だけを見るのではなく、体全体の連動性に着目します。特に「どの神経が、どのようなストレスを受けているのか」を詳細に特定する神経構造アプローチを深掘りします。

足部（接地）、股関節（伝達）、胸郭（制御）の3つの機能ユニットを評価し、しびれの「起点」を見つけ出します。鍼灸やマッサージ、手技療法を統合し、神経の滑走を促し、構造的な破綻を整え、重力に適応できる体作りを目指します。

その場しのぎではなく、再発させない根本改善を目標に、日常で崩れない体作りをサポートします。市川市行徳で「色々試したけどダメだった」という方にこそ、当院の神経単位の見立てをおすすめします。

よくある質問

Q. 初めての方でも大丈夫ですか？

A. はい、初めての方でも安心してご来院いただけます。丁寧なカウンセリングと検査で、現在の状態を詳しくお伺いし、分かりやすく説明いたしますのでご安心ください。

Q. どのくらい通えばよいですか？

A. 症状や原因によって異なりますが、初めは週に1回のペースで3〜4回程度通われることをおすすめしています。その後は状態を見ながら頻度を調整し、安定を目指します。

Q. 施術時間はどのくらいですか？

A. 初回はカウンセリングと検査を含め約60分、2回目以降は通常約40分〜50分を目安としています。お客様の状態に合わせて柔軟に対応いたします。

Q. 足裏のしびれは放置しても治りますか？

A. 足裏のしびれは、放置すると慢性化したり、悪化する場合があります。神経へのストレスが長引くと、回復に時間がかかるケースが見られますので、早めの対応をおすすめします。

Q. セルフケアだけで対応できる目安は？

A. 軽度のしびれであれば、セルフケアで楽になる方も多いようです。しかし、1週間程度続けても変化がない場合や、しびれが強くなる場合は専門家への相談をご検討ください。

Q. モートン病と診断されたのですが、施術は可能ですか？

A. はい、モートン病による足裏のしびれでお悩みの方も、多くご来院いただいています。当院では、モートン病の原因となる足部の機能不全や神経ストレスに対し、丁寧なアプローチを行います。

Q. 鍼灸の施術は痛いですか？

A. 鍼は髪の毛ほどの細さで、ほとんど痛みを感じない方が多いです。初めての方には、刺激の少ない施術から始めますのでご安心ください。東洋医学の視点も取り入れ、全身のバランスを整えます。

Q. 自由診療とのことですが、費用はどのくらいかかりますか？

A. 当院は完全自由診療のため、施術費用は自費となります。料金については、ご来院時や当院のウェブサイトで詳しくご案内していますので、お気軽にお問い合わせください。

まとめ

足裏のしびれは、単なる足の問題ではなく、神経へのストレスや体全体の連動の崩れが関係していることがほとんどです。行徳でどこに行っても楽にならなかった足裏のしびれでお悩みなら、ぜひ一度当院にご相談ください。あなたの足裏のしびれの根本原因を特定し、日常で崩れない体作りをサポートいたします。