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Q. ゴルフ腰痛に効くセルフケアは何が大事？

A. ゴルフ腰痛の改善には、痛む場所だけでなく、神経の通り道や体の連動性を整える視点が重要です。特に股関節や胸郭の動きを良くし、神経ストレスを減らすケアが効果的でしょう。

ゴルフの後の腰の痛み、もう何ヶ月も付き合っていて、自分でもできるケアがあれば試したいとお考えではないでしょうか。練習のたびに腰が気になる、でも大好きなゴルフは続けたい。そんなお気持ち、よくわかります。

セルフケアにも、ただ漠然と行うのではなく「なぜ痛むのか」という原理を理解することが重要です。原理を外した自己流のケアは、かえって症状を悪化させる可能性もあります。ゴルフ腰痛のセルフケアでは、以下の3つのポイントを意識しましょう。

• 股関節の動きをスムーズにする
• 体幹（胸郭）の柔軟性を高める
• 神経へのストレスを減らす

ゴルフ腰痛が起こる本当の理由とは何ですか？（神経・構造の視点）

ゴルフスイングでは、体幹の回旋